La dieta adecuada para aumentar masa muscular tiene que ser aquella que integre de forma adecuada todos los aspectos personales y propios de cada individuo. Se sabe que el metabolismo es diferente de una persona a otra, por lo mismo, una dieta para aumentar masa muscular que le dió fabulosos resultados a una persona no rinda los mismos efectos en otra.
Y en vista de que el organismo funciona diferente en cada persona, hay una gran variedad de factores que intervienen en cada persona para que su organismo asimile y se favorezca de los nutrientes de la dieta para ganar musculo.
Hay diferentes elementos a considerar seriamente para que una dieta orientada a aumentar la masa muscular de resultado, tales como: la edad, la estatura, el peso, genética, rutina o estilo de vida, horas de sueño, tipo y hora de entrenamiento, cantidad de tiempo, intensidad, por mencionar algunos.
Lo que sin duda alguna es una total y absoluta verdad es que si buscas ganar masa muscular de calidad y en un tiempo adecuado, es conveniente que la dieta que personalices para ello este elaborada con una cantidad apropiada de proteínas, Carbohidratos, vitaminas y minerales, además de otros nutrientes, que te garanticen suplir los requerimientos básicos para el apropiado funcionamiento de todo tu sistema y además existan reservas de ellos para alimentar y restaurar las fibras musculares destruidas durante tu rutina de entrenamiento.
La cantidad y tipo de nutrientes en una dieta para ganar masa muscular, va estrechamente ligado a los factores nombrados anteriormente, por igual a la vez se debe tener muy en consideración el porcentaje de grasa corporal que tiene cada persona, ya que una persona cuyo porcentaje de grasa corporal esta entre 30 y 40% no tendrá la misma ingesta de carbohidratos y calorías que otra persona cuyo porcentaje de grasa corporal se ubique entre 12 y 15%.
De hecho y esto es verídico, para tenerlo bien en cuenta, siempre vigilar que para lograr aumentar la masa muscular es fundamental que tu dieta introduzca entre 2 y 3 gramos de proteína por cada gramo de peso corporal, digamos, si tu peso es de 70 kilogramos, en tu dieta diaria tienes que consumir por lo menos 140 gramos de proteínas repartidas en 5 ó 6 comidas diarias de preferencia, o sea, que vas a consumir un promedio aproximado de 30 a 35 gramos de proteínas en cada comida.
Y al decidir crear una dieta para aumentar masa muscular habrá que considerar que para prevenir que se acumule esa incómoda grasa en tu zona media abdominal, se vuelve muy importante estar atentos a la hora y el momento que consumes durante el día los carbohidratos. http://www.youtube.com/watch?v=UEsBbM-LLh8
Y en vista de que el organismo funciona diferente en cada persona, hay una gran variedad de factores que intervienen en cada persona para que su organismo asimile y se favorezca de los nutrientes de la dieta para ganar musculo.
Hay diferentes elementos a considerar seriamente para que una dieta orientada a aumentar la masa muscular de resultado, tales como: la edad, la estatura, el peso, genética, rutina o estilo de vida, horas de sueño, tipo y hora de entrenamiento, cantidad de tiempo, intensidad, por mencionar algunos.
Lo que sin duda alguna es una total y absoluta verdad es que si buscas ganar masa muscular de calidad y en un tiempo adecuado, es conveniente que la dieta que personalices para ello este elaborada con una cantidad apropiada de proteínas, Carbohidratos, vitaminas y minerales, además de otros nutrientes, que te garanticen suplir los requerimientos básicos para el apropiado funcionamiento de todo tu sistema y además existan reservas de ellos para alimentar y restaurar las fibras musculares destruidas durante tu rutina de entrenamiento.
La cantidad y tipo de nutrientes en una dieta para ganar masa muscular, va estrechamente ligado a los factores nombrados anteriormente, por igual a la vez se debe tener muy en consideración el porcentaje de grasa corporal que tiene cada persona, ya que una persona cuyo porcentaje de grasa corporal esta entre 30 y 40% no tendrá la misma ingesta de carbohidratos y calorías que otra persona cuyo porcentaje de grasa corporal se ubique entre 12 y 15%.
De hecho y esto es verídico, para tenerlo bien en cuenta, siempre vigilar que para lograr aumentar la masa muscular es fundamental que tu dieta introduzca entre 2 y 3 gramos de proteína por cada gramo de peso corporal, digamos, si tu peso es de 70 kilogramos, en tu dieta diaria tienes que consumir por lo menos 140 gramos de proteínas repartidas en 5 ó 6 comidas diarias de preferencia, o sea, que vas a consumir un promedio aproximado de 30 a 35 gramos de proteínas en cada comida.
Y al decidir crear una dieta para aumentar masa muscular habrá que considerar que para prevenir que se acumule esa incómoda grasa en tu zona media abdominal, se vuelve muy importante estar atentos a la hora y el momento que consumes durante el día los carbohidratos. http://www.youtube.com/watch?v=UEsBbM-LLh8